미세먼지에 좋은 음식은?

안녕하세요~~~멜롱입니다. 오늘 미세먼지가 참 심하네요. 이런 미세먼지가 심할때는 속설로 삼겹살을 먹어주면 좋다는 말이 있는데 사실은 돼지고기에 지방이 미세먼지와 흡착하여 체내 흡수율을 높힌다고 하네요. 돼지고기 ㅁ 미세먼지 배출에 좋은 음식은 무엇무엇이 있는지 살펴보도록 해보죠.

1. 물

물을 자주 마셔주게 되면 소변으로 미세먼지가 배출되어 혈중 중금속 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또 하루에 적정량 물을 섭취해줌으로써 건강유지에 도움을 많이 준답니다. 기관지 점막의 습도를 유지시켜주어 면역력 증진에도 좋은 물이 미세먼지에 좋은 음식 첫번째 입니다. 사실 물을 음식이라고 하기에는 조금 그렇네요~ㅎㅎ

2. 마늘

마늘에 매운맛을 내는 알리신이라는 성분은 살균작용과 해동기능이 있어 몸안에 독소를 배출하는데 매우 탁월하며 기관지 염증을 낫게 하는 효과가 있습니다. 미세먼지에 좋은 음식 두번째 마늘! 단, 몸에 열이 많으신분들은 적당량만 섭취해주시기 바랍니다.

3. 고등어

미세먼지에 좋은 음식 세번째는 등푸른 생선인 고등어 입니다. 고등어에는 오메가3 지방산이 풍부하기 때문에 혈액을 깨끗히 해주고 호흡곤란을 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 기도쪽에 염증을 오나화시키는데도 매우 좋답니다.

4. 미나리

미세먼지에 좋은 음식 네번째는 미나리입니다. 미나리는 대표적인 해독음식으로써 식감과 향이 좋은 음식인데요 체내 중금속을 몸밖으로 배출해 혈액을 맑게 해주는 역할을 합니다. 또 산성화된 우리 몸을 중화시켜주는 작용도 한답니다. 단 소화기가 약하신분들은 충분히 익혀서 섭취해주시기 바랍니다.

5. 녹황색 채소

미세먼지에 좋은 음식 다섯번째로 녹황색 채소입니다. 녹황색 채소에는 엽록소 성분이 다량 함유되어 있어 유해물질 해독에 탁월합니다. 특히 브로콜리의 경우 항산화 물질이 풍부해 기관지염 개선에 효과적입니다. 브로콜리를 삶을때는 살짝 데쳐주시는게 좋습니다~!

6. 녹차

미세먼지에 좋은 음식 여섯번째는 바로 녹차 입니다. 녹차는 호흡기가 건조해지는것을 방지해주고 녹차에 들어있는 타닌성분은 수은, 납등의 중금속이 몸 안에 쌓이는것을 억제시켜주는 효과가 있습니다. 하지만 주의해야 할점은 타닌성분은 몸에 철분흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있으신분들은 주의하실 필요가 있습니다. 또한 녹차는 찬 성질을 띄기 때문에 수족냉증이 있으신분들은 섭취를 피해주시는게 좋습니다. 첫번째로 말씀드린 그냥 물을 드시는걸 권장해드리고 싶네요.

자! 오늘은 미세먼지에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요 도움이 되셨나요? 미세먼지가 너무 심한데 마스크 꼭 하고 다니시고 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식을을 섭취하여 건강을 꼭 지키시기 바랍니다! 그럼 이만!