설사가 계속될때 어떻게 해야될까?

안녕하세요 멜롱입니다! 기어코 월요일이 오고야 말았네요..ㅠㅠ 저희 회사 직원중에 설사병에 걸린사람이 있어서 겸사겸사 설사가 계속 될때 어떻게 해야좋을지에 대해서 알아볼까 합니다.ㅎㅎ 너무 뜬금없나요? 그래도 알아두면 좋은 정보이니 같이 알아봅시다!

일단 설사의 원인부터 파악해보면 가장 쉽게 접근할 수 있는것이 바로 음식입니다. 상한음식을 먹었거나 너무 기름진 음식을 많이 먹었다거나 아주아주 매운음식을 많이 섭취했을때 설사를 하게 되는데요 설사는 많이 하면할수록 탈수증상을 동반하기 때문에 적절한 대처로 빨리 설사를 멎게 해주는 것이 좋습니다. 탈수증상이 심하면 피로감이 극대화 되고 심지어 쓰러질 수도 있다는 사실을 알아두셔야 됩니다.

설사를 하게 되는 경우는 다양하지만 거의 대부분 음식 때문일거에요. 또 다른 예로는 장에 염증이 생겼을때도 설사를 할 수 있습니다. 과민성 대장증후군을 앓고 계신분들은 특히 음식물 취에 주의를 해야겠죠. 해산물을 먹을때는 완전히 익혀서 먹는것이 좋습니다. 설사를 하게 됬을때는 왠만하면 음식물을 섭취하지 않는것이 좋은데요 설사가 심할땐 미지근한 물을 자주 섭취하는것이 굉장히 중요하답니다. 몸에 수분이 빠져나가 탈수증상이 오기때문입니다.

설사를 하게되면 많은분들이 동시에 호소하시는 것이 바로 복통입니다. 기분나쁜 느낌이 계속들고 온몸에 닭살이 돋으며 보는사람마저 탈수증상이 올것같은 설사병.

이처럼 악독한(?) 설사가 계속될때 어떻게 해야될까요? 한번 알아보도록 하죠.

1. 굶지마라

설사를 하게 되면 왠만해서는 일반적인 식사를 안하는것이 좋습니다. 하지만 굶으면 체력손해가 심하니 죽이나 스프등을 가볍게 섭취해 주면 좋습니다. 설사로 전부 배출되더라도 말이죠. 여담으로 설사병에 걸렸을때가 가장 다이어트 하기 좋은 때라는 말도 있습니다.ㅎㅎ

2. 맵고 짠 음식은 피해라.

말 그대로 맵거나 짠 음식은 피해야 됩니다. 왜냐하면 장에 자극을 주어 증상이 호전되지 않고 설사가 더욱 심해질 수 있기 때문입니다. 또 한가지 기름기가 많은 음식을 피해야 되며 밀가루 음식도 피해주는것이 좋습니다. 위에 말씀드린대로 죽을 추천합니다. 

3. 유산균을 섭취해라? No!

대부분 설사에 좋은 음식으로 착각하고 계신분들이 많으신데 유산균을 섭취하면 오히려 장운동이 활발해지기 때문에 설사를 하는사람이라면 설사분수를 맛보게 될것입니다. (자꾸 설사 얘기하니까 설사가 마려운 기분은 뭐지....)

4. 간이 되지 않은 죽을 섭취해라.

죽은 간이 안된것을 섭취하는걸 추천합니다. 물론 마은 없겠지만요..몸에 에너지를 만들어줘야 설사의 요인과 몸이 대항을 할 힘이 생기기 때문에 기본적인 영양분은 공급해주는 것이 좋습니다. 죽은 흰 쌀죽이 좋다.

5. 스포츠 음료(이온음료)를 마시자.

물을 마시기 힘들때는 스포츠 음료를 마시는것이 좋은 방법입니다. 스포츠음료는 몸에 수분을 빠르게 흡수시켜주어 탈수를 막아줍니다.

6. 너무 심할경우 병원은 꼭!

설사가 정말 너무 심할때는 반드시 병원에 가봐야 합니다. 일반식사도 거르고 이런저런 방법을 동원해봐도 설사가 멎지 않는다면 일단 약국에 가서 지사제를 구매하여 복용해본다. 그렇게 했는데도 불구하고 계속해서 설사로 인해 고통받는다면 일반적인 설사 증상이 아닌 다른증상일 수 있으니 반드시 병원에가서 검사를 받아보야야 됩니다.

오늘은 설사가 계속될때 어떻게 해야 좋은지에 대해 알아보았습니다. 설사는 누구나 한번은 겪는 일이고 가벼운 증상으로 볼 수 있지만 심할경우엔 반드시 병원에 가봐야 됩니다. 장 건강이 좋아야 혈색도 좋고 활기도 넘치니까요. 이 글을 읽으시는동안 유익한 정보를 알아가시는 시간이 되었으면 하는 바램입니다. 그럼 저는 이만!