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I'm 멜롱/멜롱's 건강25

면역력 강화 비법: 과학적으로 입증된 건강관리 완벽 가이드 면역력, 왜 중요할까요?면역 체계는 우리 몸을 외부 유해물질로부터 보호하는 천연 방어막입니다. 면역력이 약해지면 감기부터 심각한 질병까지 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 우리 몸의 방어 체계인 면역력은 건강한 삶의 핵심입니다. 현대인들의 건강한 생활을 위해 과학적으로 검증된 면역력 강화 비법을 상세히 알아보겠습니다.    ≣ 목차    영양 관리로 시작하는 면역력 강화  필수 영양소 섭취 방법:비타민 C: 귤, 오렌지, 키위, 브로콜리단백질: 닭가슴살, 생선, 달걀, 두부프로바이오틱스: 요구르트, 김치항산화 물질: 베리류, 녹차, 견과류 효과적인 운동 방법  면역력 강화를 위한 운동 가이드:유산소 운동: 하루 30분 이상근력 운동: 주 2-3회스트레칭: 매일 10-15분걷기: 하루 6000보 이.. 2024. 12. 19.
임신 우울증 극복하기. 주기에 따라 다른 우울증 증상 임신으로 새로운 생명이 뱃속에서 자라고 있다는 행복감과 함께 오는 것이 있습니다. 그건 바로 임신 우울증 인데요. 곁에서 지켜보는 이들은 너무나도 안타까운 증상입니다. 임신 우울증은 임신 후 겪게 되는 신체넉 변화나 정신적 변화를 동반하여 나타나는 증상인데 주기별로 나타나는 증상과 극복할 수 있는 방법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 해보죠. 여성이 임신을 하게 되면 신체적인 변화가 생기기 마련인데 이때 호르몬 과다 분비로 불안감을 느끼게 됩니다. 산모들이 예민해지는 이유가 바로 이것이죠. 저 또한 와이프가 임신했을때 엄청 예민해져서 엄청 몸을 사렸었어요. 아주 사소한 일에도 감정의 기복이 심하기 때문에 주의해야 합니다. 물론 사람에 따라 차이가 있는데 임신 주기에 따라서 나타나는 증상과 극복방법을 알아두.. 2021. 1. 19.
출산후 탈모, 원인과 예방법에 대해 알아봅시다! 안녕하세요~ 멜롱입니다. 와이프가 출산 이후 머리빠짐이 심해져서 스트레스를 많이 받고 있거든요? 이렇게 출산후 탈모로 인해서 고통받고 계신분들이 많을거라 생각됩니다. 출산후 탈모현상의 원인과 예방법에 대해서 알아보고 여러분께도 알려드리려고 포스팅을 하게 되었습니다. 작지만 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요! 와이프가 아기를 출산하고나서 현재 100일이 조금 넘어가는 상황인데요 날이갈수록 머리빠짐, 즉 탈모가 심해지는것 같아서 신경을 많이 쓰더라구요. 출산후 탈모는 산모의 80%가 겪는 현상이라고 해요. 출산맘들을 위한 커뮤니티 카페에서는 출산후 100일이 가장 탈모증상이 심하게 온다고 이야기가 오가는것 같습니다. 그럼 왜 출산후 탈모가 오는것일까? 저도 갑자기 궁금해지더군요. 그래서 알아봤습니다. 출산.. 2020. 2. 14.
구안와사(안면마비) 초기증상과 치료시기 안녕하세요~ 멜롱입니다. 요즘 구안와사(안면마비)로 고통받는 와이프 때문에 고민이 많습니다. 구안와사는 안면마비라고도 불리우며 한쪽 얼굴의 신경이 손상되어 근육이 컨트롤이 되지 않는 증상입니다. 쉽게 말해 웃는 표정을 지었을때 한쪽 입고리가 안 올라가고 아무런 반응이 없는 증상이죠. 흔치않지만 저희 와이프는 출산 바로 전날 구안와사가 갑자기 찾아왔습니다. 이유는 모르겠지만 아마 극심한 통증에 이은 스트레스가 원인이 아닌가 싶습니다. 지금도 치료를 받으러 다니고 있고 고생을 많이 해서 곁에서 지켜보는 저 또한 많이 힘드네요...그런 의미로 오늘은 구안와사(안면마비) 초기증상과 치료시기에 대해 알아보겠습니다. 와이프 얼굴이 빨리 회복되었으면 좋겠어요! ㅠㅠ 우리 얼굴에는 무수히 많은 신경이 있습니다. 얼굴근.. 2020. 1. 23.
임산부 임신 우울증 자가진단 해보기!! 안녕하세요! 멜롱입니다! 오늘은 임산부 분들이 난생 처음 겪어보는 임신 중 자기도 모르는 사이에 걸리는 임신 우울증에 대해 알아보려 합니다. 제 와이프도 현재 임신중이기 때문에 임신 우울증이 오지 않을까 해서 걱정되는 마음에 알아보고 있는중입니다. 임신 우울증 자가진단 테스트를 해보시고 설마 자신의 점수가 어느 정도인지 확인해보세요. 임신 우울증은 임신을 하고나서부터 걱정이 많아지고 스트레스가 쌓이면서 생기는 증상입니다. 여자의 몸으로 태어나 생전 처음 겪어보는 신체변화, 모든것이 낯설기만한 첫 임신. 배는 점점 나오고 맞던옷도 안맞게 되고 움직이기도 불편하고 처음느껴보는 고통에 허리는 아프고 온몸이 점점 망가지고 고장나는것 같고 아이를 위해서는 참아내야 되고 아이를 출산하게되면 내 인생은 이제 없어지는.. 2019. 6. 25.
임신중독증 원인과 증상 알아보기! 안녕하세요 멜롱 입니다! 최근들어 임신과 관련된 포스팅을 자주 하게 되네요. 아무래도 와이프가 현재 임신중이기 때문에 저 또한 임신에 대해 생전 처음 알게되는 사실들을 자연스레 많이 접하게 되더군요. 유용한 정보를 전달해드리기 위해서 이렇게 포스팅을 하는거랍니다.ㅎㅎ 착하죠? 오늘은 임신중독증에 대해서 알아보도록 해보죠. 임신중독증이란 단순히 말 그대로 임신에 중독된다는 말이 아닙니다. 저도 처음에 듣고는 임신하는것에 중독되는건가??? 라는 멍청한 생각을 했어요. 근데 알고보니 그런게 아니더라구요. 임신중독증은 전체 임산부의 약 5%정도가 증상을 경험한다고 합니다. 요즘 출산율이 줄어들은것에 반해 5% 라는 숫자는 결코 무시할 수 없는 수치입니다. 자! 그럼 임신중독증이 무엇이냐?! 임신중독증이라는 것은.. 2019. 6. 21.
임신중 먹어도 되는약은? 안녕하세요~~!! 멜롱입니다. 정말 오래간만에 포스팅을 하는 것 같군요..ㅠㅠ 이래저래 일들이 많았습니다(핑계 작렬) 꾸잉! 우리 아가는 와이프 뱃속에서 아주 건강하게 잘 자라고 있답니다. 벌써 20주나 지났네요 ㅎㅎ 근데 요즘 와이프가 목감기에 걸려서 고생을 하고 있는데 아무래도 임신 중이니 아무 약이나 처방받아서 복용할 수 없는 상태라서 무척 괴로워하더군요..ㅠㅠ 그래서 임신 중 먹어도 되는 약에 대해서 알아보았습니다. 많은 임산부들이 임신중 몸이 안 좋으면 뱃속에 태아에게 문제가 생길까 봐 약을 꺼려하게 됩니다. 제 와이프는 물론이고 이건 여러 임산부들께서 공감하실 겁니다. 그래서 오늘은 임신 중 먹어도 되는 약이 무엇인지 한번 알아보는 시간을 갖도록 할 건데요 제가 약사나 의사가 아니니 내용에 포.. 2019. 6. 21.
봄철 건강관리법 7가지 안녕하세요 멜롱입니다~ 잘들 지내셨죠? 이제 완연한 봄이네요. 가끔 쌀쌀하기도 하지만 이제 곳곳에 벚꽃도 피고 봄이 온건 확실한것 같아요. 자! 이런 환절기때 특히 건강관리에 신경을 써줘야 하는데요 환절기때는 에너지 소비량은 많아지지만 입맛이 떨어져 영양섭취를 소홀하게 되고 자칫하면 면역력이 떨어져 여러가지 질병에 노출이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 적절한 양의 영양섭취를 해줘야 하고 간단한 운동같은것을 해주면 효과가 좋습니다. 봄을 즐기기도 전에 감기나 이런저런 질병에 걸리게 되면 얼마나 억울하겠어요. 떨어진 면역력을 높히기 위해서 영양섭취가 굉장히 중요하답니다. 봄철 건강관리법은 어떤것들이 있는지 저와 함께 알아봅시다! 1. 김치를 먹자! 우리나라 대표 음식중 김치는 떨어진 면역력을 높혀주는데 매.. 2019. 4. 17.
갑상선 기능 저하증 이란?? 안녕하세요 멜롱입니다~ 여러분들은 갑작스러운 피로감과 의욕 상실감이 생기실 경우 어떻게 대처하고 계신가요? 이러한 증상이 갑자기 생기면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 필요가 있습니다. 갑상선이란 목의 앞부분의 위치하는 내분비 기관으로 뇌에 있는 뇌하수체에서 분비되는 갑상선 자극 호르몬의 신호를 받아 갑상선 호르몬을 만들어 내는 일을 하는 중요한 기관입니다. 와이프님이 현재 임신 중인데 병원에서 피검사 후 갑상선 기능 저하증이 의심된다 하여 이렇게 같이 알아보려 글을 적습니다. 참 착한 남편이죠?ㅎㅎ 갑상선 기능 저하증이란 말 그대로 갑상선의 기능의 문제가 생긴것을 뜻합니다. 정상적으로 분비되어야 할 갑상선 호르몬이 부족해지는 증상을 뜻하죠. 원인은 갑상선 호르몬 구성에 가장 중요한 요오드 성분의 섭취 부.. 2019. 3. 28.
설사가 계속될때 어떻게 해야될까? 안녕하세요 멜롱입니다! 기어코 월요일이 오고야 말았네요..ㅠㅠ 저희 회사 직원중에 설사병에 걸린사람이 있어서 겸사겸사 설사가 계속 될때 어떻게 해야좋을지에 대해서 알아볼까 합니다.ㅎㅎ 너무 뜬금없나요? 그래도 알아두면 좋은 정보이니 같이 알아봅시다! 일단 설사의 원인부터 파악해보면 가장 쉽게 접근할 수 있는것이 바로 음식입니다. 상한음식을 먹었거나 너무 기름진 음식을 많이 먹었다거나 아주아주 매운음식을 많이 섭취했을때 설사를 하게 되는데요 설사는 많이 하면할수록 탈수증상을 동반하기 때문에 적절한 대처로 빨리 설사를 멎게 해주는 것이 좋습니다. 탈수증상이 심하면 피로감이 극대화 되고 심지어 쓰러질 수도 있다는 사실을 알아두셔야 됩니다. 설사를 하게 되는 경우는 다양하지만 거의 대부분 음식 때문일거에요. 또.. 2019. 2. 18.
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