허리디스크에 좋은 운동 알아보세요!

여러분들은 허리를 어떻게 사용하고 계신가요? 우리몸의 거의 대부분을 지탱해주고 있는 허리. 오늘은 허리디스크에 좋은 운동방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 그냥 가볍게 슥~보시고 평소에 관리 잘하셔서 튼튼하고 건강한 허리 유지하시기 바랍니다.

우리몸의 일부중 허리는 다치면 정말 크게 고생하는 부위중 하나입니다. 그렇기에 평소에 정말 관리를 잘해야 되는데요 허리에 좋은 운동이 뭐가 있는지 알고 계시나요? 지금부터 알려드리겠습니다.

1. 걷기운동

걷기운동은 평소에 아무때나 할 수 있는 가장 간단한 운동법입니다. 마음만 먹으면 언제라도 할 수 있는 운동이죠. 허리디스크가 오면 걷는것 자체도 매우 힘들어지기 때문에 미리미리 예방하시는게 좋습니다. 걸을때는 발뒤꿈치부터 닿게하여 걷는것이 허리디스크에 좋은 영향을 줍니다.

2. 수영

수영은 전신운동 입니다. 허리는 중력에 의해 스트레스를 많이 받고있는데요 비교적 중력의 영향을 덜 받으면서 할 수 있는 운동중 수영을 가장 추천드리고 싶습니다. 너무 무리한 영법은 오히려 해가 될수 있으니 올바른 영법으로 꾸준히 하다보면 허리근육강화에 도움이 되어 허리디스크에 좋은 영향을 가져다 줍니다.

3. 등산하기

허리통증이 심할경우에는 추천하고 싶지 않은 운동이지만 통증이 없다면 미리미리 허리디스크를 예방하는데에는 가벼운 등산만한것이 없습니다. 등산을 할때는 너무 오래걸리는 코스보다 비교적 짧은 코스를 선택하는것이 좋습니다. 장시간 등산을 한다면 오히려 허리에 부담이 갈 수 있으니 짧은코스를 위주로 등산을 하시는게 옳은 방법입니다.

4. 요가

요가는 몸의 균형을 잡아주는 운동으로 허리디스크에 좋은 자세가 많습니다. 그 중 코브라 자세는 허리디스크에 좋은 자세이므로 주기적으로 해주면 허리근력강화에 도움을 주어 튼튼한 허리를 만들 수 있습니다.

5. 가벼운 스트레칭

아주 기본이 되는 운동중 하나인데요 위에 모든 운동을 하기전엔 반드시 가벼운 스트레칭으로 목, 어깨, 허리, 다리 등을 풀어주고 운동을 하시는것이 좋습니다. 긴장된 근육을 이완시켜주는 효과가 있기 때문에 부담이 덜 됩니다. 

오늘은 허리디스크에 좋은 운동에 대해 알아보았습니다. 어떠신가요? 정말 간단한 운동만으로도 허리가 좋아질 수 있다니 꼭 한번씩은 실천해봐야겠죠? 꾸준한 관리로 튼튼한 허리 만드시기 바랍니다. 정말 허리는 한번 다치면 평생고생하니까요. 이상!