봄철 건강관리법 7가지

안녕하세요 멜롱입니다~ 잘들 지내셨죠? 이제 완연한 봄이네요. 가끔 쌀쌀하기도 하지만 이제 곳곳에 벚꽃도 피고 봄이 온건 확실한것 같아요. 자! 이런 환절기때 특히 건강관리에 신경을 써줘야 하는데요 환절기때는 에너지 소비량은 많아지지만 입맛이 떨어져 영양섭취를 소홀하게 되고 자칫하면 면역력이 떨어져 여러가지 질병에 노출이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 적절한 양의 영양섭취를 해줘야 하고 간단한 운동같은것을 해주면 효과가 좋습니다.

 

봄을 즐기기도 전에 감기나 이런저런 질병에 걸리게 되면 얼마나 억울하겠어요. 떨어진 면역력을 높히기 위해서 영양섭취가 굉장히 중요하답니다. 봄철 건강관리법은 어떤것들이 있는지 저와 함께 알아봅시다!

 

 

1. 김치를 먹자!
우리나라 대표 음식중 김치는 떨어진 면역력을 높혀주는데 매우 좋은 음식입니다. 또한 김치에는 풍부한 식이섬유와 유산균이 포함되어있어 장건강에도 매우 좋답니다. 김치를 자주 섭취하게 되면 김치에 포함되어있는 고추가루에 비타민 A,C 성분이 소화를 촉진시켜 속을 편안하게 만들어 줍니다.

 

 

 

2. 단백질을 섭취하자!
매일 꾸준히 고기나 계란, 생선이나 콩 등을 섭취하여 단백질을 충분히 보충해주면 봄철 건강관리에 아주 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

3. 야외활동을 할땐 마스크 착용!
봄철에는 꽃가루나 미세먼지가 기관지로 들어와 알레르기 반응이나 기관지염을 일으킬 수 있기 때문에 야외활동시 마스크를 착용하는것이 좋습니다. 보온용으로 사용하는 마스크는 작은 미세먼지 입자들을 제대로 걸러줄 수 없기 때문에 반드시 미세먼지 전용 마스크를 착용하시는게 올바른 방법입니다.

 

 

4. 물을 자주 마시자!
봄에는 날씨가 건조하고 미세먼지가 많기 때문에 수분이 부족하면 감기에 걸릴 수 있고 피부가 건조해지기 쉽습니다. 충분한 수분공급을 해주어 체내에 쌓인 노폐물을 배출하여 주는것이 효과적입니다. 물 대신 섭취할 수 있는것으로는 알로에가 좋습니다.

 

 

 

5. 충분한 수면을 취하자!
날씨가 따뜻해지면서 급격하게 늘어난 활동량으로 인해 몸이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 때문에 충분한 수면을 취해주는것이 좋습니다. 

 

 

 

6. 비타민C를 섭취하자!
봄에는 날씨는 생생한 반면 신체적으로 나른해지는 계절이기도 한데요 봄철 누구도 피해갈 수 없는 춘곤증 때매 그렇습니다. 춘곤증을 이겨내기 위해서는 산나물이나 과일등을 섭취하여 비타민C를 보충해주면 충곤증을 이겨내는데 효과가 좋습니다.

 

 

 

7. 미지근한 물로 씻자!
물을 자주 마시는것과 같은 이유인데 봄철에는 피부가 쉽게 건조해 지기 때문에 샤워나 세안을 할때에는 차가운 물이나 뜨거운 물로 씻지 말고 미지근한 물로 씻는것이 피부건조증상을 완화시켜주는 역할을 합니다. 그렇다고 너무 자주 씻는것은 오히려 안좋기 때문에 적당히 씻어주시는게 포인트!

 

 

자! 오늘은 봄철 건간관리법에 대해서 알아보았습니다. 말씀드린 7가지 중에 단 한가지만 실천해도 건강을 지킬 수 있습니다. 봄철 건강관리법을 통해 건강한 삶 되시기 바랍니다! 이상!